1日ホテルステイ　アーユルベーダマッサージ

朝　ブラインドを上げた夫は　開口一番

「今日のAQIはヤバい」

どれどれ　見てみると

「ああこれは 300だろうなあ」

（オンラインの数値では　329　ディワリシーズンの時みたい）

https://www.aqi.in/in/dashboard/india/delhi

私はホテルの窓からどのくらい建物がよく見えるかで

大体の数値がわかるようになっているw

夫は産業用みたいなプラスチックの枠があるマスクを買い

交換できる　掃除機に使うフィルターみたいなのがついている

通勤の車内でそれを着用している

（片道40−50分かかる）

社内には空気清浄機はあるらしい

レストランのルーフによく鳩が来ているが

白いのを見つけた🕊️

何かついばんでいるので　餌が撒いてあるみたい

人間が時々掃除しているのを見かける

フロントのひさし部分に薄くインフィニティに水が張ってある箇所があり

そこでは鳩が水を飲んだり　水浴びしたり

ひょっとして鳩のためにデザインしたのかなあ

（左上）朝食

初トライの Vada （ベーダ）　南インド料理

レンティル　フリッター　って書いてあるけど

フリッターのイメージとは違い　丸いドーナツみたいなのが出てきた

1個だけ注文してみた

外はカリッと　中はサクッと

あまりスパイシーでなく

南インド料理は私の口に合う感じ

ソースは他の料理と同じものが出てきて　これもあまりスパイシーでなく

左のレンティルスープは辛いがちょっと蜂蜜の甘さみたいのもあって　

コクがあり美味しい　完食

コップに入っているのはココナッツウォーター

（右上）紅茶屋さんで買ったゾウの置物　自宅用

あまりもう飾り物みたいなのは買わないことにしているんだけど

これは小さいし軽いしゾウさん好きだし

このファブリックが可愛くて

衝動買いw

（下）別の日の朝食

私が着ているものはパジャマっぽいかもしれないけど

数年流行りのスタイル

カーンマーケットのお店で見つけて気に入って買ったもの

上下とも他と合わせて着回しできそう

オーガニックの薄手のコットンで　レストランでは下に長袖のヒートテックを着用している

せっかくインドにいるのだから　アーユルベーダのマッサージをやっていきたい

3時から2時間予約した

今回からホテルの食事やマッサージのメニューが変わり

ヘルスコンシャスな種類（ASMI）がある

サウンドセラピーってどういんだろうと思って

最初にそれ1時間と　マッサージが1時間

ウエルカムドリンクという　水色のハーブ系ドリンクがさっぱりした味で

（下）写真を撮った瞬間に写り込んだ男性が

サウンドセラピーの人

大小いろいろな形　音もいろいろのおりんがあり

まず　そこに入って　とデカいおりんの中に立ち

（え　この中に立っていいの？って気がした）

目を瞑るように言われ

彼はそれを何度か叩き　バイブレーションを感じ

おりんはクッションの上に置いてあるのでちょっと揺れる

自然と姿勢よくしっかり立つようになる

それからマットに座り　頭に手を置き　耳を塞ぎ

オーーーーーームと長く　5回唱え

マットに仰向けになると

彼はランダムにいろんな音（大きさ　高低　響き）を出し

私は途中でちょっと寝たみたいだった

やがて

足の指を動かしましょう

手先を動かしましょう

左側に横になりましょう

それから起き上がって座って　

おしまい

まあなんか脳がちょっといい感じに揺れたような

リラックスにはなった気はする

隣の部屋に移動し　続くマッサージ（女性による）は

ほのかに良い香りのオイル使用で

ちょっとタイ式な感じで　ぐいぐい強めのプレッシャーもあり

熱いホットストーンも使われ

全身がよくほぐれた感あり

（右）終わると　マッサージ師が手首に　セラミックの丸いのがついたものを

巻いてくれて　グッドラックか何からしい

ピュアスリープオイルと説明書みたいなものをもらってきた

（左）レセプションで熱いお茶が出てきて　ハニーをちょっと入れて

一休み😌

ナマステ🙏

夕方になると空気の状態は良くなる

AQI 140くらい

矢印の先に　インド門が見える

夜は緑とオレンジ色にライトアップされる

（夜のシティをドライブして回ったら楽しいと思うが　夫は興味なし）

マッサージの前はお腹いっぱいでない方がいいので

フルーツと紅茶屋さんで買ったどら焼きしか食べてなかったので

部屋に戻ったらすごくお腹が空いてきて

夫が帰宅してから　ルームダイニングを取った

夫が好んでよく食べるらしい　エビのパスタ　トマトソース

このソースの味が美味しいし

おっきなエビがけっこう入ってた

（パスタの量は多くない）

お腹いっぱいになって　なんかぐったり　マッサージだろう

早く休もう😴